[...] mięśnie ;]...pszed kolacją wigilijną wtoczyłem sie na wage ...miałem wtedy jakieś 188cm wzrostu a waga pokazała bezlitośnie 107kg... no w sumie to mnie lekko wkurzyło bo od kiedy pamiętałem byłem gróby jak beka...ale stwierdziłem se że ciekawie byłoby to zmienić i stać sie naprawde silnym...od tego dnia zaczołem sie odchudzać a po pół roku i [...]
Major zycze powodzenia Yarek laweczka faktycznie super i warta swojej ceny, oprocz wielofunkcyjnosci widac ,ze solidna. Co do drazka to zal by mi bylo wybulic 130 zl, kiedy mozna zrobic taki sam za 1/2 cenny, ale jesli nie masz gdzie to rozumiem chec kupna. Stosuje ten plan: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 jestem w szostym tygodniu [...]
[...] jak wklejalem juz) i w sumie chyba widać już powoli różnicę, nawet jestem już w tym momencie zadowolony, ale zadowolony tylko z tego, że coś poleciało, a nie z obecnego wyglądu bo to wciąż wielka tragedia i nie wiem kiedy się to zmieni Dobra, styknie. I tak się nikomu nie będzie chciało tego czytać -- "Buka - Entliczek Pentliczek"
[...] truskawki czy coś takiego i nieco więcej kefiru / jogurtu - powinno wyjść kozackie. ...Ale ze mnie kucharz haha --- Dieta spoko można powiedzieć, staram się coś tworzyć kiedy mam czas i nawet mi to wychodzi Mam nadzieję ze to źle nie wpłynie na sylwetkę, ale przecież wszystko było zdrowe i w granicach zapotrzebowania Trening mega udany bo [...]
[...] robić bo dzisiaj krótkie były, chyba zbyt krótkie.. -- *Burpee Challange : x32 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Dieta tak sobie - szkoda że zaspałem, nie wiem kiedy budzik wyłączyłem.. Ale i tak nie było źle Burpees ciężko szły dziś jakoś coś ponad 2min, nie pamiętam już, nawet chyba bliżej 2,5min. Także słabo, słabo. Ale [...]
[...] robię 2x więcej aerobów czy nie robię wcale, więc nie ma się czym przejmować Trochę byłem, może nie wkvrwiony, ale zdziwiony tym że nic z pasa nie poleciało w tym tygodniu, kiedy tak się starałem, nie wiem co robić - śruby już zabardzo nie dokręcę bo i tak już dużo robię, zwiększe może czas aerobów, nie wiem, może przyciąć kcal z 50-100 ?? Dziś [...]
[...] tylko na treningu była na prawdę widoczna a tu jakoś tak się schowała bo fota nie była na pompie, wklejam to tym bardziej ze takiej foty jeszcze nie mam to będzie kiedyś do porównania. Więc jak widać... wyciąłem się do żyły 2. Nowa, zayebista, świeżo zakupiona patelnia teflonowa, teraz to można omleciki robić bez problemu Jutro [...]
[...] puścisz pary z pyska lepiej pomyśl milion razy bo wyłapiesz rymem w łeb i wyjdziesz z tego bez twarzy" "telewizja zrobi swoje dorzuci 3 grosze proszę co gdzie i kiedy jedna bestia estrad jedno co pewne to ta ekipa pewna robie co mówię, mówię co myślę, cisnę nie należę do tych co zrobili z mordy cwany biznes" -- Maciek - To [...]
[...] Na pewno nie wezmę się za nic typowo siłowego, tyle wiem. Druga sprawa, mało przyjemna - podczas robienia brzucha, po drugiej serii, usiadłem, obróciłem się na kolana i kiedy podnosiłem się aby wstać, to w brzuchu po prawej stronie na dole, coś jakby przeskoczyło, to było takie dziwne uczucie jakbym miał tam w środku coś nieswojego i jakby [...]
[...] Aha i w planie, który jest wyżej, nie uwzględniłem brzucha oraz przedramion. Przedramiona będą raz, chyba w soboty, a brzuch 2 razy w tygodniu, ale jeszcze nie wiem kiedy. No i aero jakieś pokręcę w miarę możliwości po każdym treningu, przynajmniej te 15min. Coś na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=g41y7GDWLm4 --- adzik - okej, będę [...]
[...] bark strasznie, ale potem git, szerzej ręce dałem i chyba dlatego lepiej było. Lipa trochę bo sam nakładam ciężar (nie ma w te wtorki nikogo zabardzo na siłowni o 13-14 kiedy ćwiczę), jak będzie ze 30kg to się zaczną problemy, ale nic, jedziemy. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Sztangę liczę jako 7,5kg 15x10 17,5x10 20x8 22,5x8 / (+5kg) [...]
[...] ręczny. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=lN_wz42TvFg -- vinci - na plus właściwie nic, nie chciało mi się porównywać z poprzednimi wymiarami, bo nawet nie wiem kiedy robiłem, a zresztą, jeszcze by wyszło na to że regres mam, szkoda sobie psuć humoru skoro i tak jest chvjowy ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-27 22:25:41
[...] na tym zdjeciu tez nic, ale niech juz bedzie - po treningu PULL, wiec łapki lekko sie spompowaly, po push to lepiej wyglada, a normalnie jest gorzej oczywiscie, zalezy tez kiedy - rano jestem flak, a wieczorem znwou bebzon często wypchany od jedzenia, tak to wygląda Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=BvHK56hiD7E -- Reso - ehhh, [...]
[...] jeszcze niecała 1h,więc poszedłem się spokojnie przebrać,oddać rzeczy do depozytu,wypiłem ok 200ml soku,ostatnia wizyta w toalecie i na rozgrzewkę.Rozgrzałem się porządnie,kiedy do biegu zostało ok 5min. wszyscy zaczęli się ustawiać na starcie,więc ja też zacząłem się kręcić w okolicach startu.Teraz trochę o taktyce,hmm,ogólnie rok temu [...]
[...] tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. Ja w sumie pale bez spalacza, ciezka praca, to bardziej dla mnie na psyche zagrywka, a w kapsulkach moze byc cokolwiek, kiedys wspominalem ze mam doskonaly efekt placebo. Na razie moge napisac ze jest doskonaly bo nie dziala tam, gdzie nie chce by dzialal, tzn, nie trzepie, nie speeduje i nie [...]
No i po kolejnym tygodniu mikrocyklu. Dzis trening zaj**iscie szybki i tresciwy: Rozgrzewka - polecialem na eliptyku 10 minut dosc szybko by wygrzac kolana, nie wiem kiedy zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na [...]
[...] co są na samej górze, ale leciutki, można je wyczuc palcem bo są twarde i je lekko widac. I to po 6 dniach, wczesniej nie było widac nic! Już nie mogę się doczekac efektu kiedy skończe szósteczkę. Co prawda koszulka po takim treningu nadaje się tylko do prania, jest taka mokra że przylepia się do ciała i cięzko ją zdiąc ale mysle że jest [...]
[...] mi kaloryczność i rozkład BTW wywróciłam oczami i pomyślałam sobie - WTF8-O że niby aż tyle? Nie, no roztyję się na bank, roztyję... Przyjęłyśmy, że: 2100/195/85/140 w dni, kiedy się obijam 2300/195/85/190 w dni, kiedy jestem na siłce 2500/195/85/2400 w dzień, kiedy ćwiczę dupsko. Tymczasem (jak widać na załączonym obrazku) z dupska zeszło [...]
No własnie bylem juz drugi raz tym razem 7 minut, przed polozeniem sie wysmarowalem sie kremem nagietkowym Ziaja, nastepnym razem pojde juz na 8-9 minut, ale zastanawiam sie kiedy tak przewaznie widac juz wyraznie opalenizne za ktorym razem?
[...] mam tlusta cere i sklonnosci do tradziku, na plecach też mam kilka wyprysków. Chciałabym tylko troche to wyrównac zeby nie było mocno tego widać. Myślałam, że może kiedy będę smarować jakimś kremem nawilzajacym itp. to zmiany nie beda tak widoczne(tzn. ze nowe pryszcze przez solarium mi nie wyskocza) Mam raczej jasną cerę, zielone oczy, [...]